Basic Groene Smoothie *1 portie

Laat de kleur van de smoothie je niet misleiden.

Deze groene smoothie is heerlijk fris en zoet en smaakt alles behalve 'groen'.

Met een smoothie kan je veel meer gezonde dingen binnen krijgen als dat je ongeblend had kunnen eten. Daarom is het  ideaal om extra voedingsstoffen te scoren en wat van dat bladgroen in je dieet te sneaken.

Vaak zie ik dat mensen de smoothie veels te calorie arm maken en dat er te weinig belangrijke voedingstoffen in gaan. Als je een smoothie gaat nemen als grote maaltijd dan is het belangrijk dat er voldoende in zit. Ook vetten en evt bijv wat havermout of dadels. 

Je hebt het goed gedaan als je er tot aan de lunch op hebt kunnen teren.

Drink een deel voordat je de deur uit gaat en het andere deel op je werk/school. Het is het beste om hem rustig te sippen en hem niet in 1x snel achterover te slaan.

Ingredienten

1  banaan (liever 2)

2 flinke handen diepvries mango blokjes

2 flinke handen bladgroen (boerenkool, spinazie, paksoi, postelein...)

halve citroen of limoen of enkel het sap

1 eetlepel lijnzaad

1 kopje water of plantaardige melk

Optioneel:

* voor een grotere maaltijd maak er 2 bananen van en voeg evt nog 1 a 2 medjoul dadels toe

* voeg nog wat noten en zaden toe: zonnenbloemzaad, pompoenpitten, amandelen of lepeltje notenpasta

* maak er een medicinale smoothie van met een stukje gember en/of  kurkuma erbij

* kiemen, kiwi, ananas

Bereiding

Blend alles in een sterke blender.